Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan salah satu organ tubuh yang termasuk dalam panca indera yang mempunyai fungsi yang sangat penting. Dengan mata yang sehat kita dapat melihat benda – benda yang ada di sekitar kita, namun walau begitu sering kali kita kurang mensyukuri nikmat Tuhan yang satu ini.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Sering kali juga pola hidup dan kebiasaan yang kita lakukan justru berpotensi merusak mata, terlebih lagi di zaman yang serba modern seperti sekarang ini dimana banyak teknologi yang dampak buruknya dapat merusak mata bila terlalu lama digunakan.

Menjaga kesehatan mata tentu merupakan hal yang penting mengingat betapa pentingnya fungsi mata tersebut. Berikut adalah beberapa tips atau cara menjaga kesehatan mata Anda :

1. Makan banyak buah – buahan dan sayuran

Sayuran seperti wortel yang kaya akan beta karoten mempunyai manfaat yang baik dalam menjaga kesehatan mata, hal ini karena beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula pada mata.

2. Batasi penggunaan lensa kontak

Bagi Anda yang menggunakan lensa kontak sebaiknya batasi lama penggunannya. Penggunaan lensa kontak selama lebih dari 19 jam berpotensi menimbulkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Hal ini juga berlaku untuk penggunaan kaca mata.

3. Kurangi penggunaan tetes mata

Bila mata Anda merah atau kemasukan debu mungkin penggunaan tets mata akan membantu dalam mengatasi hal tersebut. Namun penggunaan tetes mata yang terlalu sering atau banyak justru akan menimbulkan masalah kesehatan untuk mata.

4. Gunakan mentimun

Selain baik untuk kecantikan, penggunaan mentimun dingin untuk mengkompres mata selama tidur juga baik untuk kesehatan mata. Mengkompres mata dengan mentimun akan membantu mencegah mata Anda bengkak.

5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV

Selain menggunakan kaca mata hitam, sebaiknya gunakan juga lensa yang terpolarisasi untuk lebih melindungi kesehatan mata Anda khususnya dari paparan sinar matahari yang mengandung sinar UV.

6. Batasi penggunaan gadget dan komputer

Tidak dapat dipungkuri bahwa gadget seperti handphone, komputer dan laptop mempunyai radiasi yang tidak baik untuk mata Anda. Oleh karena itu batasi penggunaannya, apabila mata ANda sudah merasa lelah maka sebaiknya istirahatkan lebih dahulu. Tentu mencegah lebih baik dibandingkan mengobati bukan.

7. Kenakan kacamata di saat yang tepat

Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di tempat yang berbahaya untuk mata. Tempat tersebut seperti halnya di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya bila terkena mata.

8. Jangan membaca dalam cahaya redup

Jika Anda gemar membaca maka sebaiknya menghindari membaca di tempat yang redup atau kurang cahaya karena akan membuat mata Anda tegang. Bila mata Anda terasa lelah sebaiknya juga mengistirahatkannya sesaat sebelum melanjutkannya.

9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang

Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang, sebagai contohnya jangan fokuskan mata Anda untuk menatap cahaya matahari secara langsung.

10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

Melatih mata juga dapat menjadi cara Anda dalam menjaga kesehatan mata. Anda dapat melakukan senam mata yang dapat Anda cari tahu caranya di internet karena sangat mudah. Selain itu Anda juga dapat melatihnya dengan melihat objek dekat kemudian jauh secara bergantian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *