Cara Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

Cara Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh – Makanan berkolesterol tinggi, makanan mengandung lemak jenuh atau makanan / minuman lain yang sering Anda konsumsi tanpa disadari dapat mengandung racun bagi tubuh Anda karena mungkin mengandung zat berbahaya.

Cara Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

Oleh karena itu penting bagi kita untuk melakukan detoks atau menghilangkan racun tubuh untuk melancarakan sistem pencernaan kita, dengan pencernaan yang lancar tentu kesehatan tubuh kita dapat lebih terjaga. Sebenarnya proses detoks ini dapat dilakukan dengan mudah dan dengan berbagai cara, namun mungkin Anda sering malas melakukannya.

Ada beberapa cara mengeluarkan racun dalam tubuh yang dapat Anda lakukan dengan mudah yaitu :

1. Puasa

Bagi Anda yang sering menjalankan puasa sebenarnya Anda juga mendapatkan manfaat detoks selama melakukannya. Proses tidak makan dan tidak minum selama beberapa jam saat puasa dapat dimanfaatkan oleh tubuh untuk pembersihan diri dan juga untuk beristirahat sejenak. Pada saat ini tubuh juga akan mengatur ulang fungsinya, pemulihan dan penyegaran tanpa Anda sadari.

Saat Anda melakukan puasa juga sebaiknya menghindari stress untuk memberikan waktu bagi tubuh beristirahat secara mental dan emosionalnya yang tidak hanya secara fisik. Mungkin bagi Anda yang mempunyai pola hidup tidak sehat dapat melakukannya paling tidak 1 – 2 kali dalam seminggu.

2. Perbanyak cairan

Organ tubuh kita seperti ginjal, liver, usus dan limfa dapat bekerja dengan baik bila kita rutin mengkonsumsi air putih yang cukup. Setiap harinya paling tidak kita membutuhkan konsumsi air putih sebanyak 2 liter, akan lebih baik lagi bila ditambah dengan mengkonsumsi 2 cangkir teh atau susu. Untuk mengetahui apakah kita sudah mendapatkan cukup cairan Anda dapat melihat warna urin Anda, bila warnanya tidak pekat maka Anda mendapatkan cukup cairan yang dibutuhkan tubuh.

3. Kurangi kalori

Orang pada umumnya membutuhkan asupan kalori sebanyak 1.400 – 1.600 kalori, mungkin hal ini cukup susah untuk diketahui namun Anda dapat mengkonsultasikannya pada dokter atau tenaga ashlinya. Nilai tersebut merupakan rata – rata nilai ideal kebutuhan kalori tubuh karena bila kurang dari itu tubuh dapat membakar otot atau cadangan lemak tubuh.

4. Mulai dengan sarapan sehat

Belakangan ini banyak orang yang mulai menyepelekan makan pagi atau sarapan pagi mereka, padahal sarapan pagi merupakan sumber utama Anda dalam melakukan aktivitas. Bila Anda tidak sarapan maka dapat menyebabkan lemas dan kurang konsentrasi. Yang tidak kalah penting lagi juga adalah pilihan menu makanan yang sehat untuk sarapan pagi yang akan menunjang aktivitas Anda.

5. Perbanyak sayuran

Sayuran dan buah – buahan secara alami dapat membantu metabolisme tubuh dan mengeluarkan racun, oleh karena itu rutinlah mengkonsumsi buah dan sayur pada menu makan siang dan malam Anda. Bila Anda terlalu sibuk maka Anda dapat membuat jus sayur atau buah kombinasi, hal ini akan memberikan Anda vitamin, mineral, fitokemikal, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

6. Tambahkan protein

Mengkonsumsi makanan yang mengandung sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang – kacangan juga baik untuk proses penghilangan racun tubuh Anda.

7. Hindari makanan ini

Bagi Anda yang ingin menghilangkan racun tubuh maka sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung gula yang disaring, tepung dan nasi, daging tinggi lemak, susu (kecuali tanpa lemak). Yang terpenting lagi Anda harus menghindari semua jenis minuman bersoda dan alkohol, haram hukumnya meminum minuman tersebut bila Anda sedang menjalani proses detoks.

8. Bergeraklah

Olahraga merupakan aktivitas yang baik untuk menjaga sirkulasi darah sehingga proses pengeluaran toksin lebih lancar, oleh karena itu sempatkan olah raga diaktivitas harian Anda. Bila Anda tidak dapat melakukan olahraga yang berat maka sempatkan olahraga ringan namun rutin.

9. Jangan takut gluten

Walaupun pola makan bebas gluten kini sedang tren, namaun ternyata makanan biji – bijian utuh sebenarnya membantu kita mengeluarkan racun dari tubuh dengan cara menghilangkan kolesterol.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *